23 janvier 2015

Food Revolution: Gruau


Les dejeuners.. maudine qu'on est a la course le matin.
Je vous propose une version a la Jamie du gruau de la nuit de Marilou




Ingredients:
100g de flocons d'avoine
2 c a table de graines de chia
1 c a table de graines de citrouilles
350ml de lait a votre choix (ici du lait d'amande)
1 c a table de sirop d'erable
vanille
jus de citron
2 poires
canelle
fruits seches (ici des bleuets frais..j'avais le gout de vivre dangeureusement)

Avant le dodo, melanger les flocons d'avoine, les graines de chia et les graines de citrouilles dans un bol. Couvrir avec du lait, le sirop d'erable, la vanille et le jus de citron. Bien melanger. Couvrir et placer au frigo pour la nuit.

Le matin, couper vos poires en morceaux, saupoudrer de canelle et ajouter vos fruits seches.

Et voila ;)
Facile de meme!






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